天才ブロッコリー

2009年02月28日

こんばんわ。

本日の出来事、毎週土曜日行ってる野菜直売店がありました。

今回は大ネギ、、キャベツ、長野産しめじ、ブロッコリーが販売されました。

どの野菜も大変人気がありました。その中で今日はブロッコリーに注目しちゃいました。

ブロッコリーは皆さんは知っている方多いと思いますが、調べた結果大変栄養的に優れた野菜です。

僕はブロッコリーの栄養素を細かく知るまで完全にナメきってました。。。

ブロッコリーにはガン予防・風邪予防に欠かせない、美容にも効果的なビタミンＣ

がレモンの約２倍含まれています。　さらにブロッコリーにはビタミンＡ、ビタミンＢ郡、

リン、カリウム、食物繊維などもたっぷり含んでおり、皮膚や粘膜の抵抗力を強めたり、

血糖値を正常に保ち、便秘の改善などの効果が期待できます。

ビタミンの一種である葉酸が他の食材に比べ非常に多く、

細胞が分裂して新しく増殖する時や赤血球が増殖する時に必要不可欠なビタミンで、

貧血予防、動脈硬化の予防効果があります。

ブロッコリーは、カライというつぼみの集まった部分が好まれるが、

茎や葉の部分にも栄養がたくさん含まれているので、捨てずにぜひ食べてください。

ブロッコリーの料理法は、さっとゆでてドレッシングやマヨネーズをかけて食べるのが、

いちばん手軽ですね。しかしマヨネーズは少量でカロリーを考えましょうね。

ブロッコリーを長くゆでるとせっかくのビタミンＣがこわれてしまうので、

多少歯ごたえがあるくらいに、かためにゆでるといいみたいですよ。

ハヤシで取れたブロッコリー、、、素晴らしいです。召しがってみてください。

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女性挑戦者！

2009年02月26日

こんばんわ。

皆さんトレーニングの調子はいかがですか？

今回のbefore after企画はなんと女性限定シェイプアップです！

水泳コーチの松田コーチとスポーツクラブフロントの山上さんが挑戦してくれました！！

お二人ともトレーニング頑張ってます。

松田コーチ！大好きなお酒１リットルはやめましょう！！

山上殿！大好きなドーナッツはほどほどに・・・・

やはり皆さん食事が大変なようですね。

何をどのタイミングで取ったらいいのかわからないですよね。

こんな本も出てます。

参考にしてみてください。

食べても太らない生活なんていいですね～。

まずはトレーニングから！！次に食事を考えていきましょう。

二人の結果が楽しみです。

ナイスバデーになっているでしょう。。

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WBC

2009年02月24日

本来この時期だとオフシーズンのスポーツである

野球でありますが。。。

この寒い中いよいよ始まりました。。ワールドベースボールクラシック。←結構いいづらい。

今回も日本はベストメンバーと言える面々が揃いました！

第一回大会のあの盛り上がりが今年も見れるのでしょうか？

初代王者。。。。よく考えたらすごいことですね。

これから何回も開催されるであろうこの大会でありますが、

とにかく最初の優勝国が日本なわけです。

「日本の野球は世界で認められるようになってきたが、

　　　　　　　　　日本が世界一だとは誰も思ってはいない。。。。」

日本のエース松坂選手がこのように言っておりました。

これはV２をする以外に日本野球世界一を印象づける方法はないですね。

がんばれサムライ日本！！

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ジャパンオープン

2009年02月23日

こんな寒い中、

水の中で競わなければならないスポーツ。

水泳競技。

当然、水泳が母体であるハヤシにも選手コースが存在します。

もちろん選手コースと一言でいっても

年齢・タイムによってクラス分けがしてあるわけですが、、

その中で、トップのクラス「チームスティングレー」に属している

須田智博・村上栞の2選手がこの土・日にジャパンOPENという大会に出場しました。

この大会は4月に行われる日本選手権のプレ大会で、今回は海外からも選手が招待され、

かなりレベルの高い大会となりました。

この度は、二人とも惜しくも予選落ちという結果に終わりましたが、

4月に向けて手ごたえを感じております。

まだ学生であり、色々なプレッシャーがのしかかるとは思いますが、

それを乗り越えていずれは日本の水泳界をリードし、人間性豊かな選手に

育ってくれることを夢見ております。

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続　栄養が身体をつくる

2009年02月21日

さて身体をつくるにあたっての
大事な栄養摂取には

目的に応じての違います。

バルクアップ

ダイエット

生活習慣病

・・・・。

私はというと
アスリートですが
現在泳いでいるので
カロリーが黙っていても
消費されてしまうので
特に気にせず
食事を摂っています。

たくさん摂取しないと
みるみるうちに痩せていくので
注意が必要です。。

そこで必要になっていくのは
エネルギーとして使われる
糖質の摂取

筋肉を作るために必要な
たんぱく質

本日の夕食は
ハングリータイガーの
ハンバーグステーキセット。

もちろんタレはおかわりして
ライスとコラボレーション。

最高です。。

今は1時。
腹が減ったので
フライドポテトを食べてます。。

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栄養が身体をつくる

2009年02月19日

人間の身体の構成比は・・

・水分60㌫
・たんぱく質20㌫
・脂質10㌫
・その他10㌫

です。。

大半が水とたんぱく質で
出来ているのです。。

皆様の食事をもう一度考えてみては？？

そんなアドバイスを
明日はレポート致します。

本日はいまいちな体調なので

bcaa4000ｍｇ配合の
「アミノダブルバリュー」でも飲んで

就寝いたします。

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卒業式にむけて・・・

2009年02月18日

また寒くなりましたね・・

寒くなるとまた家から出たくなくなるわけですが、、、

この２月くらいになるとなぜだか運動をはじめられるかたもチラホラ・・

なぜか？というと、

お子様の卒業式に着る予定の服が、着れなくなってしまったから。。。

またそれが入学式に照準をあわせていらっしゃる方も当然おります。

理由はなんであれ、運動をスタートするということは素晴らしいことであります。

好きなひとのため、、、、大いに結構でございます。

さあ、皆さんに春が来ますように！

ガンバ！！！！（＞＜）！！！

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ノルディックウォーキングって

2009年02月16日

知ってますか？？
スキーのストック（ポール）を
突きながら屋外を歩く。

そんなイベントが
ヨコハマの山下公園で
行われたんだって。。

そもそも
ノルディックウォーキングは、
フィンランドのスキー選手が
夏場のトレーニングに始めた
のがきっかけで生まれたスポーツ。

二本のポールを左右交互に地面を突き、
体を前に押し出して歩く。

通常のウォーキングに比べて
腰などへの負担が軽減される上、
上半身を使うために
消費エネルギーは1.5倍になるようです。

試してみよっと。。

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春？

2009年02月15日

暖かいですね～

もう春がきたのかと思うくらいであります。

海でランニングをしている人も半袖のTシャツ姿が目立ちました。

ランニングというといよいよ東京マラソンが近づいてきましたね。

確か昨年の今頃は湘南国際マラソンに向けて、猛特訓？？

していたような気がします。（＾＾；）

日程がずれたので、湘南マラソンと東京マラソン両方に

出場する会員様も結構いるようです。

出場される皆さん頑張ってくださいね！

ちなみに私は5月31日に行われる山中湖ロードレースに

出場してみようかと検討中であります。

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第二回野菜販売

2009年02月13日

今週土曜日

またもや野菜を販売させていただきます。

前回は30分で完売。

今回も多数そろえておりますが、

売り切れ御免でございますのでお早めに！

時間は１１：３０～ですよ～～～

ハヤシの畑で取れた野菜を中心に

品質に自信をもったさまざまな食品を販売いたしますので

ぜひ一度きてください。

一般の方、大歓迎です！

ちなみに今回は悪天候が予想されますため、

ハヤシスポーツクラブ入り口にて行いますので

お間違いなく！

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深層筋を鍛える

2009年02月11日

私正洋、
鍛え方を変えます。
なぜなら今一度
アスリートとして
遠泳（オープンウォーター）を
真剣に取り組むべく
トレーニング方法を変化させます。

　ひとまず
月～金まで
早朝30分スイムで身体慣らし（約2キロ）ほど。
＆酸素カプセルにて回復力、免疫力をアップ。

そんでもって
夜は
1時間半の選手スイムトレに合流し
週3回行う。

陸上でのトレーニングは
今までのウェイトトレーニングではなく
タイトルにもあるとおり
深層筋（インナーマッスル）を鍛えつつ
体幹部を強化し、
スイマーの身体に。。

マジで頑張ります。

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早くも

2009年02月10日

年末年始のイベントが終わり

ひと段落したこの２月中旬でありますが、

唯一のイベントというと今週末のバレンタインデーでしょうか。。。

ハヤシでは早速チョコレートをお客様よりいただきました。

いつもいつも本当にありがとうございます。

スタッフ肉体改造中ではありますが、

「そんなの関係ねぇ～！！」、、、古い

ありがたくいただきたいと思っております。

鼻血が出るまで食べたいと思います。

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お疲れ様でした。。

2009年02月08日

2月に入り、寒さも本番になりましたね。

きょうはこの寒い中、ハヤシではトレイルランを行いました。

記念すべき第一回。

驚くことに女性の方の参加が多かったのですが、

かなりのペースで頑張っていた様子です。

どんなところで、どんな風に走るスポーツなのか？

気になりますよね？

そんな皆様へ

第一回湘南国際マラソンにも出場した石垣コーチが

走りながらビデオを撮影してくれました。

スポーツクラブの大画面にて放映いたしますので、

ぜひ見てみてください。

参加された皆様、お疲れ様でしたーーー＾＾！

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野菜売り切れゴメン

2009年02月07日

本日、ハヤシ水泳教室玄関前で野菜の販売がありました。

11：30からＯＰＥＮし、午前中は皆さん野菜のことで頭がいっぱいで

トレーニングに集中できない方もいましたか！？

大根、大ねぎ、ブロッコリーとおいしそうな無農薬野菜。

なんと野菜バカ売れの12：00には完売となりました。

ハヤシのスタッフが自然を思い、心のこめて作った野菜です。

おいしく召し上がっていいただければ幸いです。

みなさんありがとうございました。

明日はついにトレイルランニングです。

自然とふれあいながら楽しんでください。

でわ。

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茅産茅消直売店

2009年02月06日

明日、2月8日（土）
11：30～14：30
林水泳教室玄関前にて
「茅産茅消直売店」を開催いたします。

～販売商品はというと～

●ハヤシスタッフかこころをこめて育てた
・大根
・ブロッコリー
・長ネギ
●北海道函館の「北尾商店の昆布」※本州には売っておりません。
●ハヤシの畑人こと「石垣の故郷新潟刈羽村のお米」
●ハヤシパーソナルトレーナー
「清水の故郷長野信州新町のサフォークジンギスカン限定10食」
が今回の商品であります。

毎週土曜日に、ハヤシ野菜を中心に良いものを
全国より集めまして、アンテナショップ的に行いますので
是非覗きに来て下さい。

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好きなもの

2009年02月05日

前にもこんな話をしたでしょうか・・・？

好きなものを食べる。

好きなものを飲む。

好きなことをする。

幸せそうな言葉でありますが、

なぜだか人が好きな食べ物って、身体によくなかったり、

好き放題楽に過ごしていると、体力が衰えてくる訳なんです。

うまいこと世の中ってできてるんですね～。

みんなまぐろの赤身よりそりゃ脂がのった大トロのほうが好きだし。

仕事で疲れてるのに、そりゃトレーニングなんかより家でゴロゴロしてたいですよね。

普通は

でもそればかりではいけない、、、、、なんてのは、わかっちゃいるんですが。

なかなか重い腰があがらないものです。

おいしいもの、好きなものを食べるのは大いに結構だと私は思います！

三大欲求のひとつである「食欲」を我慢するというのは

かえってストレスにつながることもあります。

であれば

その好きなものをいつまでも、一生食べれるように

身体を準備しておく方が自然な気もします。

お医者さんに「あれは食べてはいけない。これも食べてはいけない。」なんて

言われてしまう身体にならないように。。。。。

まずはおいしいものを一生食べれるように、運動でもしましょうか？

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トレイルラン

2009年02月04日

2月に入りまして、またさらに冷え込んできたように思います。

以前このブログで寒くなった体を動かしてとお伝えしましたが、

みなさん実施してらっしゃいますでしょうか？

まぁなかなかね。。。。

そういえば、先週雨天のため中止となりました

「トレイルラン」でありますが、今週の日曜日に

延期となりました。

日曜日は家にいることが多いという方は一般参加も

受け付けておりますのでぜひいらしていただければと思います。

ちなみに残りあとわずかであります！！！お急ぎを！

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節分

「鬼は～そと！」「福は～うち！」

皆さんはもうやりましたでしょうか？

先ほどハヤシの全施設も巻き終わりました。

明朝の掃除が大変なのでかるくね。。。。

昔は。。。（というと今の社長が現役のコーチだったころ）

相当な量をそこらじゅうに撒いたそうです。

桜井コーチ　→　石垣コーチ　→　私（ODA）

という情報の流れなのでどこまで話が大きくなっているかは分かりませんが、

とにかく水面が大豆だらけになるほど撒いたらしい。。。

その話を石垣コーチから聞いて、

面白そうなので今年から復活させようかとも思いましたが、

気になるのは明朝の掃除は果たして誰なのか？・・・。

自分だったことに気づきやめました。　白状者ですんません。

ひとまず年の数だけ食べときました。

そういえば大豆イソフラボンなんて流行ったのも懐かしいですね。

納豆ダイエットとかで納豆が品切れ状態だったなんてこともありました。（ありゃ困りました。）

なんて思い返しているうちに、

食べだすと止まらない大豆を年の数以上食べてしまいました。

大豆大好きな私の今日の出来事でした。

注：食べすぎには要注意！！

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ブロッコリー

2009年02月01日

本日のお昼ご飯に
「ブロッコリー」が
入っていたので
ブロッコリーについて
書かせてもらいます。

ブロッコリー・・
地中海東部沿岸地方が原産地のキャベツの仲間で、
カロテン、ビタミンc、B2、食物繊維を多く含み、
芯の部分には花の2倍のビタミンcがあるといわれています。

育て方としては
7月あたりに種をまいて育苗し
10月までに苗のうえつけをし
11月よ～3月中旬が収穫時期です。

ハヤシの畑にも
ブロッコリーがあり
2月中に収穫できそうな
そんなペースです。

美味しい食べ方としては、
ゆでてドレッシングやマヨネーズをかけて
食べる温野菜のサラダがおすすめです。
そのほか、シチューやスープ
カレーなどのほか、
天ぷらや中華料理にもよく使われています。

栄養豊かで
身体を絞る際には欠かせないお野菜の一つですね。。

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