ハヤシスポーツクラブ - 茅ヶ崎・湘南エリアのスポーツクラブ

それではまた来年

2008年12月31日

いよいよ今年も残すところあと1日となりました。

2008年も春から冬まで色々ありました。

「仕事をしているとどの年も繰り返している感じ」

確かにそういう部分もありますが、

今年はとにかく新しいことが多かったように思います。

いいことも、悪いことも2007年のリピートではなく。。。

みんなそうだと思います。

ただそれがトータルして前に進んでいるかどうか

そこがすごく大事ですね。

もし今年はあまり良くなかったとしても、

それを来年に生かすべくがんばればいい！！　　そう思います。

スポーツクラブの年内営業は今日で終わりです。

今日で最後と、思っていたよりも沢山の方がいらしてました。

ありがとうございますm(_ _)m

次なるステップ2009年はもうすぐそこまで来ておりますが

営業開始までの4日間、いろいろ振り返ってまた皆さんの前に

現れたいと思います。

それでは皆さん、飲んで、食べて、歌って、踊って、テレビ見て、

楽しい年越しを！！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｙｅａｒ！！

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筋肉痛

2008年12月27日

今年ももうすぐ終わってしまいます。

現在、ジム内では来年から頑張るともう正月モードの方、

正月太る分、今やらなきゃとコツコツ頑張る方、

筋肉痛が大好きでガンガンに自分を追い込む方、

それぞれいらっしゃいます。

皆様、しっかり自分のカラダを思っていますね～。

さて、今回は最近トレーニング中に多く質問される

筋肉痛について回答したいと思います。

皆様はトレーニングの目的がそれぞれあると思います。

シェイプアップ、健康維持、筋力アップ。

トレーニングをして大半の人は筋肉痛になったことがあると思います。

筋肉痛のメカニズムは、筋肉を動かし収縮を繰り返したり、強く収縮すると、

組織である筋細胞に微細なダメージを与えます。本来、筋肉の中に含まれる

様々な酵素や、筋肉を動かすことによって生じた水素イオン、カリウムイオン

などの電解質が細胞の外に出ます。これが痛みの原因です。

これらの電解質がヒスタミンなどの発痛物質を発生させるため筋肉に痛みを感じます。

よく筋力アップしている方から筋肉痛にならないから意味ないの？

と聞かれますが、筋肉痛にならないからといって筋肉が発達していないわけ

ではありませんよ。程度ダメージをあたえたほうが発達すると言われて

ますけど、あの痛みが好きな方も嫌いな方いらっしゃいますからね。

筋肉を使えば発達しているんです。

確かにトレーニングをした達成感はわきますけどね。

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もはや薬です、、、

2008年12月26日

12月最後の「花の金曜日」ということで、

きょうも駅前は賑わっていることでしょう。

宴の12月もラストスパートとなりました。

しかしまだまだ飲む機会の多い皆さんのために

お酒の効用というのを調べてみました。

まず内科的な部分で言うと

アルコールは「飲むお風呂」とも言われ、
血液の循環を良くし、血管の壁についている脂をとる
作用があると言われております。

ようするに動脈硬化の予防になります。

精神的な部分で言うと

これは皆さんお分かりでしょうが、
お酒を飲むことによって理性を緩和させることができ、
ストレスや精神不安定、ウツなどを解消させる効果が
あるというのは医学的にも認められております。

そして何よりの効果。。それはMYコミュニケーションです

お酒を通じて知り合う仲間というのは数え切れないほどいる訳でして、
それをナシにして今の私は存在しなかったでしょう。。。

「酒は百薬の長」

間違いないです。

そして必ず添えられている言葉、、、、それは

「飲みすぎにはご注意を！」

間違いありません。

もし飲みすぎたら運動しに来てください。

30日までやってますから～～～！！！

ではでは。

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聖なる夜

2008年12月25日

メリークリスマ～～ス！

皆様は聖なる夜をいかがお過ごしでしょうか？

さすがにきょうはトレーニングに来る人は少なかったですね～（＾＾；

みなさまそれぞれのクリスマスをお過ごしのことでしょう！

ディズニーランドに行く人。

ホームパーティーをする人。

家で「いいとも」を見る人。

クリスマスプレゼントをもらって、
笑顔で冬休み短期講習をスタートさせた子ども達。

クリスマスの日に鵜飼IRの最後の「ＳＴＥＰ３」に祝福の言葉を言いに来ていただいた
会員様。（ありがとうございますｍ（＿＿）ｍ）

クリスマスの過ごし方って色々だなと改めて感じました。。。

よくあるコメントとして、

「何でキリストの誕生日を祝わなければいけないの？」

まぁ、分からなくもない。

「おれキリシタンじゃないし・・・」

まぁ、まぁ（＾＾；

そんなこんなでハヤシではどんなだったかというと。

とりあえずサンタがきまして、
サンタがとてもキツイトレーニングを皆様にプレゼントしておりました。

トレーニングの前に1枚。。。。。。

また来年ですね。

メリークリスマス！

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エネルギー茅ヶ崎（２）

2008年12月24日

今日は、消えないように・・
の念事を込めまして。。
昨日の事を話したいと思います。
そうです。

東京の若者達の遊び箱として
夜のクラブシーンをリードしており
また、2006年より「えぼしのこころ」でも
お手伝いしていただき
沢山のお客さまを茅ヶ崎に
連れてきていただいているこの人たち。

そうです。
「渋谷ナッツ」の支配人はじめとする
幹部の方々が、ハヤシの畑を体感しに
来てくれました。。
彼らは野菜を実際に摂り、
土や野菜のにおいを嗅ぎ、
さわり、一つ一つの出来上がるまでの経緯を知り
子どものように感動しておりました。

うーん、
普段デジタル畑にいる彼らからすれば
アナログ畑のエネルギーは新鮮であり
頭と身体のバランスを整え、
またオフの役目も果たしつつ
夜型の疲れた身体に新鮮な
エネルギーを吸入したような
感動を味わってくれました。。

彼らはやはり都会の考え方を持っていながら
次の時代にはこういったアナログ畑も必要だと
気づいており、そんな
テクノロジーとアナログの融合を
上手くクラブシーンで提供できないものかと
何度も口にしておりました。。
さすが、都会人。

昨今では、アメリカで
「カルチャーファーム」と題して
広い農場にスケートパークを立てつつ
そこを提供していただいた農家のために
農場をスケーターが住み込みで手伝い、
農業の活性を協力しつつ
スケート業界の啓蒙、発展につとめている
そんな外国人もいるようです。
素晴らしい。。

アナログな考え方でもだめ。
ハイテクな考え方でもだめ。
両方を起用に柔軟に使いこなす。
そんな時代になる。。
そう感じる、今日この頃です。
これはこれからたまねぎになるのです↓

メリークリスマス。

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明日は祝日

2008年12月22日

忘年会シーズンもいよいよ最終章に近づいてきましたね、、

毎週末、駅前がにぎやか！

そしてまた一週間がはじまった～、、、、と思いきや。

明日は祝日のため、また今夜も忘年会！！なんてところもどうやら多いらしい。。。

みんな好きですね～～、いちおう天皇の誕生日なんですが（笑）

私も先日、ようやく2008年の野球と結婚式（10回目)が終わりました。

そして社内の忘年会も終わりました。。。

実は結構さみしいもんですね、、、しかしまだ12月も10日ほど残っております。

ラストスパートォォ～～～～！さぁ、みんなシマってこ～～！

ばちこい、ばちこい。

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野菜

野菜
皆さん、野菜足りてますか？
「身体を想う。自然を想う。」
というテーマ両方に当てはまる野菜。
野菜を食べることで人間は救われています。

野菜はすごい力を持ち、賢い食べ物です。
しかしながら僕達人間は
野菜より脂肪の多いもの
ばかり口に運んでしまいがちです。
不足しがちな野菜についてもう一度見直す必要がありますね。

実際、僕達日本人がどれだけ野菜が
不足しているでしょうか。。
１日に必要な野菜の量は350ｇ。結構な量ですね。

野菜に期待できる主な作用は
・微量栄養素や食物繊維の摂取、ビタミンなど
・低エネルギー、肥満防止　
・各種機能性成分の摂取、脂肪代謝改善、血圧低下
などがあります。

これだけの量を1日で食べきるのは
現代の生活では難しいですね。
世代別に1日1人あたりの野菜に
摂取量を見てみてもどの世代も
目標摂取量の350ｇに達している世代はいないようです。

一番多く摂っている60代～70代でも
300ｇで全世代の平均が250ｇ。
(「平成16年度　国民健康・栄養報告書」厚生労働省より）
自分が多く摂っているつもりでも
なかなとれていないんですね。
難しいです。

確かに必要な分野菜を取ることも
大事ですけどおいしく野菜を
頂きたいですね。
畑でとれた野菜を美味しく料理をして頂く。
こんな贅沢なことはないです。
いつも畑でとれた野菜を林社長が美味しく
調理し、食べさせてくれます。
毎日本当に感謝です。

1日に必要な野菜の量なのかは分かりませんが
野菜を美味しく頂く。
これはカラダにとっても嬉しいことで、
とても贅沢なごちそうです。

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日本人の源

2008年12月19日

きょうはお米の話、、、

日本人の食卓に欠かせないお米。（あと私の場合は納豆も)

僕ら世代はギリギリ「米不足」を体験しています。

なので、お米(ジャポニカ米）がなくなった時の大変さをしっております。

（ちなみに新潟出身の石垣君の実家は全く困らなかったそうです。）

はじめて食べたタイ米の味。。。

米の中に釘が入っていたなんてこともありましたね。

よく考えればこの頃から、不信に思うべきだったと今では思います。。。。

確か小学生の頃の記憶が正しければ、稲作は弥生時代から始まったと思います。

この頃のお米がどんな味だったかは知る由もありませんが、

きっと川から流れる清らかな水と太陽の恵みをうけて育った

このお米はおいしかったことでしょう。

お米を虫が食べ、、、

虫をカエルが食べ、、、

そのカエルを白鳥が食べる。。。

そしてその白鳥が落としていった糞が稲への養分となる。。。。。

農薬により海も汚さなければ、体内も汚れない。

おいしいお米を食べること、、、それは

まさに「feel for body, feel for nature」　であるわけです。

食に対する意識が高まりつつある日本。

このまま突き進んでほしいものです。

↑写真は無農薬で作った石垣コーチの故郷のお米です。

先日忘年会に参加された方皆さんに１ｋｇお配りさせていただきました。

みんな食べたかな？

炊き上がりがつややかでとてもおいしいです。

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プロテイン③

2008年12月17日

プロテインの種類によって何に違いがあるのか？

大きな違いは吸収の速さに違いがあります。

え？それだけ？

と思うでしょうが、基本はそれだけなんです。

ホエイプロテインはとても吸収が速く、すぐにたんぱく質を補給したい

トレーニング直前や直後に飲むのに適しております。

逆にカゼインプロテイン・ソイプロテインは吸収が比較的ゆっくりであるため、

腹持ちがよく、ダイエットや長時間のたんぱく質補給に適しております。

特にソイプロテインは食物繊維や老化を防ぐ大豆イソフラボン等が豊富に含まれているため、

美容には最適でございます。

最近ではプロテインの中に、体の疲れを取り除くクエン酸、関節痛予防として有名なグルコサミン、

コンドロイチン、その他脂肪燃焼を助けるサプリメントなどが混入しているプロテインなど

さまざまな種類があります。

最近ではパッケージにも目的に合わせられるように大きく表記されているので、

初めての方でも買いやすいかと思います。

もし分からないときは遠慮なくトレーナーに相談してください！

車はガソリンだけで動きますが、ワックスをかけてあげないと綺麗になりません。

人もメインの食事とは別に、必要なサプリメントを摂取する習慣をつけてあげると良いでしょう！

一度試しにハヤシのプロテインドリンクを飲んでみてはいかがでしょうか？

結構イケます。おいしいです。

ただし、体質によってはアレルギー症状がでる場合や

お腹を下す場合がありますので、十分ご注意ください。

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プロテイン②

2008年12月16日

プロテインとは「たんぱく質」でありますから、その原料となる種類によって様々なものがあります。

動物性と植物性。。。

まず動物性プロテインでありますがそのほとんどが牛乳であります、、、

ホエイプロテイン
牛乳に含まれるたんぱく質の量の20パーセントの部分
（ヨーグルトでいうと上に乗っかっている透明の液体）

カゼインプロテイン
牛乳に含まれるたんぱく質量の残りの80パーセント
（牛乳をあたためた時にできる上の膜みたいなもの）

あまりお目にかかりませんが、

エッグプロテイン　
その名の通り卵からできるプロテイン。
（とはいっても白身の部分。ちなみに黄身はコレステロール）

といったものがあります。

植物性はというと、、、、日本人が良く食べる大豆が主な原料です

その名も

ソイプロテイン

そう、ハヤシのプロテインを愛用されている方はご存知ですね。

ハヤシスポーツクラブは現代人（欧米化）に不足しやすい植物性の

「ソイプロテイン」をご提供させていただいております。

結局どれもたんぱく質であるわけですが、

じゃあ何が違うの？

いつ飲めばいいの？

と、当然思うわけであります。

それではプロテイン③をお楽しみに！！

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プロテインとは①

2008年12月13日

本日は、フィットネス愛好者には認知されているが、
一般的にはまだまだプロテインというものは、
特別なものと位置づけられているが、
そんなことはないということを
このブログでは書かせてもらおうと思います。

まずプロテインサプリメントとは、
必須アミノ酸をバランス良く食品として含まれており、
あるいは極端に偏って配合してあり、
不足が予測される栄養素を補助するために用いられる。
それがプロテインである。

その多くは粉ミルクに類似した
外見をした乳白色の粉末であるが、
風味を加えたものは様々な着色された製品も見られる。
この粉末を水などの液体に溶いて
流動食のようにして食べる（飲み下す）。

筋力質な体型を維持するだけでも
1日に体重×1.5～2gのタンパク質が必要となる。
このため炭水化物や脂肪分を除去し精製し、
タンパク質含有率を高めたプロテインが必要となる。
吸収効率の面から言っても普段の食品より
バランスよくとれるプロテインの方が優れている。
従って現在ではアスリートにとってプロテインは必需品で、
成長期の子供やスポーツ愛好家の中にプロテインを愛用する者もいる。

本日はここまで。
②では、プロテインの種類について
書かせてもらおうと思います。。

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プロテインとは①

本日はここまで。
②では、プロテインの種類について
書かせてもらおうと思います。。

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エコイルミネーション

2008年12月11日

本日は、地元紙より
ネタを頂戴いたしました。

平塚市役所本庁舎の前庭に
環境に優しいエコイルミネーションが
お目見えしたようです。
昨年も行ったようですが
このイルミネーション制作に
地元の小中学生が協力して
華やかで巨大なエコイルミネーションが
完成したようです。

イルミネーションは、
高さ10ｍのレッドウッドに取り付けられた
赤、青、緑、白の四色の色鮮やかな発光ダイオード約5千個。
平塚競輪場の電飾を再利用し、市内の企業がソーラーシステム太陽
追尾型の発電装置1台を寄贈するなど三社が協賛したようです。

イルミネーション設備に先立ち、
ツリーの前面には、
「緑化ポスター・標語コンクール」入賞の小中学生が、
緑化促進を呼びかける直径２ｍのクリスマスツリースを飾りつけた。
ビオラ、アリッサム、タマリュウ計３２０ポットを敷き詰め、
花の白色を背景に赤、緑色が浮かび上がり、
クリスマスムードを盛り上げている。

なかなか平塚市も良いことをしていますな。
なんか他に良いと思うことはないかな～。
ちょっと考えてみよっと。

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植村氏参上

2008年12月10日

こんばんわ☆

ついにＭｒ，坂本に続く新たなルーキーがハヤシで活躍中です。

その名は植村トレーナー！！

彼はＹＭＣＡスポーツ専門学校のインストラクター科ｺｰｽで僕と

坂本君の後輩にあたります。

僕と似ていてすごくナイーブです。しかも出身も確か静岡とか。。

静岡の人はナイーブなんですかね～

植村氏の夢は立派なインストラクターになることだそうです。

とても真面目でトレーナー、インストラクターに対する熱意は誰にも負けてません。

そんな植村氏は今、自分の肉体改造とともに知識面でも色々勉強中です。

今後はショートトレーニングのレッスンも担当していきますので皆さんをしっかり

引っ張ってくれるでしょう。

僕も負けてられませんね～　完全勢いで負けてます・・

若さには勝てないのでしょうか。僕も頑張ります。。。では

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あなたは低燃費？＜後編＞

重たいトラックの方が燃料を消費しやすい。

つまり人間も体重が重たい方が脂肪を消費しやすい。

体重を重たくするにはどうしたらいいのでしょうか？

食べまくる？。。。。そりゃマズイですね。。。

消費もするけど、燃料が貯まるいっぽうです（＾＾；

脂肪を増やすわけにはいかないですから、

そうですね。脂肪よりも重たい筋肉をつけるしかないですね。

筋肉をつける。。。

皆さんのイメージだとこんな感じでしょうか？？

ハッキリいってこういう風にはなかなかなれません。

なぜなら女性はホルモンの関係上、筋肉がつきにくいのです（＞＜）！

ざんねんながら。。。脂肪量も多い。

したがって写真の彼女はほぼ毎日トレーニングを重ねてこの肉体になっているのです。

ここまでとはもちろん言いませんが、トレーニングをしないと

現代の日本人の生活的に筋肉の衰えは加速していくばかりです。

最低限の運動をして、高燃費人間を目指しましょう！！！

目指せキャデラック！！（ガソリン１ℓ/4km)

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あなたは低燃費？＜前編＞

2008年12月08日

最近街中を走っている車を見ていると、プリウスをよく見かけるようになりました。

低燃費・低排出ガス、これがこの車の最大の魅力であります。

またエコの話。。。ではなく。

きょうは車を人間の体で例えたら、、、という話しをしたいと思います。

車はガソリンという燃料をつかって走ります。

まっすぐだけではなく、

右に曲がり、左に曲がり、

時に後ろを振り返ってバックもする。

まるで人生と同じですね。

そう、車の仕組みは人間と一緒です。

　　　車　　　　　→　　　　　人間

　　ガソリン　　　→　　エネルギー（カロリー）

　　燃料タンク　　→　　体脂肪

　　車両重量　　　→　　体重

　　排気量　　　　→　　　代謝量

という感じでしょうか。

ちがう所といえば人間は低燃費では喜ばれない所です。

わかりやすく説明しますとプリウスな人間が例えばいるとすると、

「燃料タンクにたまった脂肪を、動いても動いても無くなってくれない。」　わけです。

プリウスの場合はガソリンと別に電気をエネルギーにすることで、燃費がいいわけですが。

大体の燃費の良し悪しは、車両重量＆排気量にあります。

トラック　と　軽自動車

６０００ｃｃのキャデラック　と　６６０ｃｃのハヤシ軽トラック

一目瞭然に前者の方が燃費悪いですね。

体重が重く、代謝量が多いほうが消費するエネルギーが多い　

　　　　　　　　　　　　　　　ｌｌ

　　　　　　　　体脂肪が燃えやすい。

わけです。

体重が重いとヤセル？　ん？？

＜後編＞につづく。。。お楽しみに！　　　

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お尻

2008年12月06日

私は、男女問わず
お尻が美しい人が大好きだ。
変な意味ではないが何気なくお尻の曲線を
チェックし、分析してしまう
いうなれば「お尻フェチ」である。
フェチだけに、自分自身もなるべく
崩れないよう、お尻には気を使っているつもりである。
大殿筋と中殿筋と小殿筋のバランスを考えながら。。

ウィキピアで調べたところ・・
尻、臀（しり、英語ではbuttocks）とは、
一般に四足動物（とくに哺乳類）における
胴の後方（ヒトのような直立動物においては下後方）、
肛門周囲の部位のこと。臀部（でんぶ）。

俗に「けつ」、「おかま」、「おいど」、「いしき」と呼ばれることがある。
古語では「いさらい」、「ゐさらひ」、「いざらい」とも表記する。
丁寧語では「お尻」または「おけつ」。
盛り上がったやや平坦な部分を「尻っぺた」や「けつっぺた」とも呼ぶ。
排泄や性にまつわる部位であることなどから、
世界各国においてさまざまな隠語・俗語がある。

のようだ。。
そしてこれが、世界一美しいお尻コンテスト世界大会の優勝者のお尻です↓

自分もトレーニングに励み、
素晴らしいお尻を獲得できるよう頑張ります。

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自転車でエコの街

2008年12月05日

お疲れ様です。
本日、神奈川新聞社会面のトピックとして
茅ヶ崎市都市政策課の事業「ちがさき方式レンタサイクル」
の記事が、載っておりました↓

そうなんです。
茅ヶ崎市が全国初の取り組みでして
さらには、「ハヤシ」が茅ヶ崎市でも
一番最初に導入しました企業なのです。※紛れて正洋、織田、斎藤が・・

何にせよ「一番」という響き、言葉には
惹かれるものがあります。
まあ一番に導入したからこその
使命、プレッシャーもありますね。

例えば、飲酒、携帯電話での運転
市外への運転は極力避ける
盗難、いたずらをされないような管理方法。
他ありますが、
コスト削減、地域の方々への啓蒙活動
に留意したいと思います。

あー、車売って良かった。。
あの車乗ってたらと思うと・・・
ほっ。。

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気になるシーズン

2008年12月04日

12月に入り、今週末から忘年会WEEKが

スタートする方も多いのではないかと思いますが、

準備はいかがでしょうか？

飲み耐える準備、お金の準備も確かにそうでありますが、

私がこれまで4年間スポーツクラブで勤務してきた経験でいいますと

この１２月が終わり、、、年が明けて皆さんとお会いするときに

なんとなくふっくらしている方が多く見られます。

（おそらくウチだけでなく世間一般がそうなのですが）

普段運動をして体をコントロールしている皆さんでありますから、

そのリズムが崩れやすいこの年末年始は極端に体が変化してしまうのです。

そこでしなくてはならない準備とは、、、

当然、今までよりも多く食べ、飲み、そして運動の時間が減りますから、

その中で年末年始用の食事＆運動のリズムをつくることです

飲む量が増えるなら　→　食べる量を気をつける

週二回のトレーニングができないなら　→　週一回のトレーニングで代謝を維持する

なかなか難しいけれど、少し気をつけるだけでだいぶ違います。

では今週第１ラウンドいってらっしゃいませm(_ _)m

以下は参考までに、、、どうぞ

ビール 5.0％ 100ml当たり　42kcal

赤ワイン 12％ 100ml当たり　70kcal

焼酎 25％ 100ml当たり 140kcal

焼酎 12％ 100ml当たり　67kcal

日本酒 15％ 100ml当たり 105kcal

ウイスキー 100ml当たり　248kcal

ちなみに日本酒とワインは食物の糖量が多いので

脂肪になりやすいと言われてます。

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ファッションとは？

2008年12月03日

ファションとは？
考えると、この単語から連想されるものとして・・
・自己満足
・永遠に大好きな事、興味のあること
・自分自身がかっこいい人になる上において切っては切れないもの
そんな文が連想される。。

私の考えを下記に書かせていただきます。
ファッションを常に考えた生活をしないと
なんか１日が燃えないのです。

そうです。
例えば適当な格好で出勤、適当な髪型で外出なんて時には
何事にも上手くいかず、
歩いている際の窓ガラスごしの
自分なんか見た時はさらに落ち、
１日が悪いこと尽くしなのである。

そうです。
自己満足かもしれないけど
ファッションは幸せに生きていく上で
非常に重要な部分を占めているのです。
だって大好きな女の子がいる場所で、
今日こそは、この女の子を・・
なんて時はファッションだってかなり気をつける。

そうです。
気合いが入って勝負しようとしている時は
ファッションは怠りません。

そうです。
そうです。
そうなんです。
ファッションとは、
私達の重要単語なのです。

ということで、ファッションを怠っていた私は、
今日を機に毎月、
服を購入する時間をつくることにしました。。
何卒宜しくお願い致します。

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ナチュラルコスメ化粧品

2008年12月02日

ナチュラルコスメとは、
自然素材でつくられた化粧品です。
いわば、
お野菜で言えば無農薬野菜
お水で言えば、天然水と
同様なのです。

自宅でつくるアロエ水やきゅうり、
レモンを使ったローション、
石鹸などもナチュラルコスメ化粧品といえるでしょう。

ナチュラルコスメが人気の秘密は
なんといっても自然素材にこだわった化粧品、
ノンケミカルのナチュラル化粧品、
ということではないでしょうか。

お肌に直接触れるものだから、
安全な素材にこだわりたい、
そんなこだわりを持つ人が多くなった結果でしょう。
欧米でのナチュラル化粧品愛好者は
男女比で50％50％までにのぼります。
女性、男性に関係なく、
使って気持ちのいいものは人気があるんですね。

私も先日、タイのブランドである
コスメセットを女性の誕生日にプレゼントしました。
当然、私もコスメ化粧品を購入いたしまして
長年のニベア化粧品から
脱皮いたしました。
お肌の調子は良好です。。

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水分を忘れずに・・

2008年12月01日

本日は、ある情報誌よりの１文を、
基本的な部分の話しですが
大事なポイントなんで
拝借させていただきました。

高齢になるにしたがって、歳をとるにつれて、
どこからが脱水状態となるのかという
境界がはっきりしなくなります。
だからこそ、夏場にお年寄りの
脱水症状が増える原因ともなっているのです。

それでは、どれだけの成分が一日に必要となるのでしょうか？
わかりやすい目安は、体重の３㌫という数字です。
体重が５０ｋｇとしたら、毎日１．５リットルの水分をとらなければなりません。
もちろんこれは、安静にしている状態での話し。
運動をする場合は、水分の消費量が増えるため、
その運動前の最中、運動後にも
水分を取ることが必要です。

どの栄養素よりも
体をスムーズに動かすために一番必要なのは水なのです。

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